假如男性的精液量缺乏，或者是精子质量不高，那么也会影响到生育能力的，所以在备孕的时分就应该多吃一些补精子的食物，那么男人吃什么补精子最好最快呢？接下来跟随爱之晶一同来看看吧。

 

）各种维生素

 

维生素类有为精子供给质料、促进精子生成、坚持性器官不受损害等效果。康爸爸富含多种维生素，维生素E与生殖系统关系最为亲近，具有避免性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子生机的多种效果。

 

）蛋白质与精氨酸

 

优质蛋白质是构成精液的首要原材料。含高蛋白质的食物有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时能够产生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等，男性多吃这些食物是能够生精的。

 

）矿物质与微量元素

 

男性的睾丸中，精液和前列腺本身就都含有着很高浓度的锌元素，假如锌元素长时间摄入缺乏，将会导致男性精子稀少，甚至是睾丸萎缩等。所以男性要多补充含锌的食物，高锌的食物以贝壳内动物为主，比方牡蛎等，备孕的男性能够多吃。

 

）富含性激素的食物

 

羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞割裂和老练，对生精很有好处。

 

）富含钙质的食物

 

钙元素是人体必不可少的一种元素，含钙食物中的钙离子元素能够影响男性精子老练。含钙丰厚的食物有蛋黄、大豆、虾皮、乳制品、海带等。男性要多吃这类食物。

 

）富含胆固醇的食物

 

动物内脏含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要质料。动物内脏还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的割裂和老练。因而适量食用动物内脏，有利于进步体内雄激素水平，增加精液分必量，进步性功能。

 

 

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