坚果的滋味好，且养分价值丰富，是很多孕妈妈都喜欢吃的零食。但坚果虽好，孕妈妈食用也有忌讳。下面一起来看看合适孕妈妈吃的十大坚果忌讳事项吧。 

 

核桃：孕期孕妇可以吃核桃，能补充DHA和、钙、锌、叶酸等养分成分，对胎儿发育有利。但要留意，吃核桃要操控食用量，一次不要吃得太多，否则会影响消化，一起吃核桃最好别将外表的褐色薄皮剥掉，避免养分丢失。 

 

板栗：孕妈妈吃板栗有补肾健脾，益气养胃效果，一起还能补充叶酸、脂肪、氨基酸等养分。但要留意，孕妈妈吃板栗不能过多，避免消化不良，一起发霉的板栗不能吃，避免中毒。 

 

葵花籽：孕妈妈每天吃一把葵花籽能补充维生素E、蛋白质和多种养分素，有治疗失眠、维护血管等效果，但一起葵花籽的脂肪油含量高，吃太多对健康晦气，一起还简单上火便秘，因此要操控食用量。 

 

开心果：开心果含单不饱和脂肪酸，食用可协助降低胆固醇，一起还能补充维生素A、叶酸、铁、磷、钙等有益胎儿健康发育的成分，孕妈妈可每天吃1小把，但食用绝对不能过量，且最好是吃原味的开心果，储藏时间太久或是添加剂运用过多的最好别吃，这对健康晦气。

 

榛子：榛子中富含氨基酸、钙、磷、铁等营养成分，都是孕期所需的，一起食用还有补气、健脾、止泻、明目、驱虫等成效，但要注意一天食用最好别超越20粒，避免引发上火等不适。 

 

杏仁：孕妈妈适量吃杏仁可弥补蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素和矿物质等营养，对身体健康有利，一起还有润肺止咳，降脂减肥等好处。但要注意孕妈妈只能吃甜杏仁，不能喫苦杏仁，避免滑胎或中毒导致胎死宫内。 

 

花生：孕妈妈吃花生能弥补蛋白质和维生素C的等营养，有益胎儿健康发育，一起还能帮助孕妈妈降低血脂、胆固醇。但花生食用要操控量，不能过多，避免呈现腹胀、腹泻等不适。而且花生尽量吃熟花生。 

 

南瓜子：南瓜子便是南瓜的种子，它富含维生素、蛋白质等多种孕期所需的营养成分，一起食用还有补脾益气、下乳汁、润肺和驱虫等效果。但南瓜子相对比较枯燥，食用不行过多，避免便秘。一起胃热的孕妈妈要忌吃，避免不适加剧。

 

腰果：孕妈妈吃腰果弥补多种营养的一起，还能协助改进食欲，减轻便秘和水肿情况。但腰果性热，因而食用要控制量，不可过多，避免上火乃至是腹泻。 

 

夏威夷果：孕妈妈适量吃夏威夷果能弥补维生素B1、B2、B6等对胎儿大脑发育有利的营养素，可促进胎儿脑部发育，一起还能弥补钙、磷、铁、锌等，对本身及胎儿发育都有好处。但夏威夷果含有丰厚的油类及热量，吃多了也欠好，因而每天食用不宜超越10粒。

 

——爱之晶 代孕第一品牌