怀孕生宝宝这件事不是女性一个人就搞得定的，男性朋友们也是有很多事要做的。秋季是一个很适合怀孕的时节，那么备孕男性注意事项有哪些呢？

 

备孕男性注意事项有哪些：

 

远离烟酒 

 

吸烟者中正常精子数削减10%%，且精子畸变率有所增加，吸烟时刻越长，变形精子越多，精子生机越低。吸烟还能够引起动脉硬化等疾病，90%%以上的吸烟者，阴茎血液循环不良，阴茎勃起速度减慢。而过量或长时间喝酒，可加快体内睾酮的分化，导致男性血液中睾酮水平下降，呈现性欲减退、精子变形和阳痿等。因此，为下一代的健康出生，应尽量做到戒烟禁酒。 

 

弥补蛋白质 

 

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理弥补富含优质蛋白质的食物，有益于和谐男性内分泌机能以及进步精子的数量和质量。 

 

富含蛋白质的食物有： 

 

1.海产品：蛤、大比目鱼、青蟹、鳕鱼、黑线鳕、海鲈、虹鳟鱼、岩鱼、扇贝等; 

 

2.蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等; 

 

3.禽肉类：鸡、鸭、鹅、鹌鹑等; 

 

4.畜肉类：牛、羊、猪肉等; 

 

5.大豆类：黄豆、大青豆和黑豆等，其间以黄豆的营养价值最高; 

 

6.奶制品：牛奶、羊奶、乳酪，酸奶等; 

 

7.干果类：芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等。 

 

蛋白质虽好，但不能过量摄入。蛋白质物质摄入过量容易损坏体内营养的摄入均衡，形成维生素等多种物质的摄入缺少，并形成酸性体质，对受孕非常晦气。 

 

多锻炼身体 

 

男性身体过度肥壮，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的生长，然后导致不育。因此，体重控制在规范范围内能够进步精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等依然会使睾丸的温度升高，损坏精子生长所需的凉快环境。 

 

弥补矿物质和微量元素 

 

人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有相同重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参加了男性睾丸酮的合成和运载的活动，一起协助进步精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内能够调整免疫系统的功用，改进精子的活动能力。人体内锌缺少，会引起精子数量削减，变形精子数量增加，以及性功用和生殖功用减退，乃至不育;缺硒会削减精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。 

 

富含锌的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等; 

 

富含硒的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。 

 

多吃蔬菜水果 

 

很多男性朋友们都不喜欢吃蔬果，觉得这些东西都都是小姑娘们瘦身时才会吃的东西。其实水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对进步精子的成活质量有很大的协助。如维生素a和维生素e都有延缓变老、减慢性功用衰退的作用，还对精子的生成、进步精子的活性具有杰出作用。

 

缺少这些维生素，常可形成精子发生的障碍。男性假如长时间缺少蔬果傍边的各类维生素，就或许有碍于性腺正常的发育和精子的生成，然后使精子削减或影响精子的正常活动能力，乃至导致不孕。 

 

适当摄入脂肪 

 

性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要质料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，假如缺少，不仅影响精子的生成，而且还或许引起性欲下降。可是不要摄入过多，否则会形成肥壮。 

 

少去桑拿房、蒸气澡堂 

 

高温蒸浴能直接伤害到精子，还会抑制精子生成，所以正在备孕中的男性朋友们最好是少去这些场所。

 

爱之晶健康小贴士：

 

看到这里信任各位朋友们对秋季备孕男性注意事项有哪些已经有了必定的了解，最终小编在此祝我们身体健康，早日怀上健康可爱的宝宝!

 

——爱之晶 代孕第一品牌