）多吃含微量元素的食物

 

锌、镁、碘、铜等微量元素关于胎儿的生长发育非常关键，因此可以恰当增加富含这些元素的食物，比如海味食物、谷类以及豆类等等。

 

）多吃蔬菜生果

 

在怀孕前三个月在饮食上一定要多吃富含维生素的食物，主要是生果蔬菜，比如苹果、胡萝卜，可是热性生果一定要少吃，孕妇原本体热，因此要注意上火。

 

）多吃粗粮

 

怀孕前三个月的孕妇要多吃一些粗粮跟谷物，少吃花生，尤其是要少吃精米跟精面，多吃一些花生，这样才可以弥补身体所需要的维生素以及蛋白质。